Worry Watch

Worry Watch，这是一款日志类 app，在认知科学的基础上，可帮助用户使用多种方法管理焦虑。需要的朋友赶快下载试试吧。

Worry Watch软件功能

• 记录：写下你的想法。
• 原因：确定触发因素、情景、证据和认知偏差。
• 应对：采取行动缓解焦虑。
• 反思：回顾结果，以积极的方式改变未来的思维。

Worry Watch应对技巧

• 深呼吸：通过有节奏的深呼吸让身体平静。
• 感官基础：通过使用 5-4-3-2-1 技术专注于您的感官来练习活在当下。
• 引导意象：在快乐的地方观想，进入深度放松的状态。
• 正念冥想：通过将注意力集中在呼吸上来放松和清醒头脑。

用户评价

来自安卓用户@灬上善若水……

软件最大的目的是让我们从中吸取经验教训，与其让自己得到建议并改变，我更倾向于开发者能对于数据情况预先做好建议，这也才能对得起收费软件的收费用途。

来自苹果用户@will-doggy

每次保存一个 点开提醒 随后转到要开启通知权限 可是设置里根本不能设置该软件的通知。

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